cdg2652622 发表于 2024-3-21 09:39:08

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人的一生1/3的时间是在睡眠中度过,睡眠不是单纯的休息,很多生理的功能仍在进行中。比如大脑信息的整理、记忆的强化,免疫系统的免疫蛋白增加、补充、恢复正常,体力的恢复、代谢的调整等等。很好的睡眠保证了体力的恢复、精力的恢复,第2天醒来精神饱满、体力充沛,进行很好的生活、工作和学习,这就是很正常的。一般情况下正常的成年人一天睡眠8小时,儿童可超过10小时以上,老年人可能有6小时足矣。最好中午还有一个短暂的午休,20-30分钟左右,午休时间不可过长,时间过长会影响下午的工作,会引起夜间睡眠出现障碍。这是笼统的说法,有个别的正常人可能睡眠短一点,也可能也长一点,会有个体的差异,这些都是正常的参考值。正常充足的睡眠对人体的生理状况非常重要,对人的生活、寿命有重要的意义。
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